http://futomomo.hosomi.info/ 太ももがすぐに痩せてリバウンドしない痩せるダイエット方法を紹介します。効果的に痩せるには、ストレッチやエクササイズなど運動方法は欠かせません。即効で出来る太もも部分痩せ術を紹介します ja Copyright 2007 Sun, 21 Oct 2007 11:48:16 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 太もも痩せの大敵は何と言ってもセルライトです。おしりから太ももにかけて、ぶよぶよブツブツした脂肪のかたまりがあると、足が細く見える人でもあまり見た目によくありません。理想の脚線美には程遠いですね。 セルライトは、日々の食事に動物性物質が多いことや水分の摂取が足りないことでおこるむくみや運動不足などが原因と考えられています。セルライトは、思春期以降の太った人から痩せた人までほとんどの女性に見られる現象で皮下組織の血行不良が要因となり、ほとんどの女性の8割がセルライト保有者であると考えられています。 太もも痩せの障害のセルライト状態であれば、いくらダイエットしてもエクササイズをしても、脂肪や老廃物が効率よく代謝されないです。たとえ体重が落ちても下半身のサイズが変わりにくい原因に、セルライトが大きく関わってるのです。セルライトを取り除くには、血行不良を改善する必要があります。血行不良の改善に効果的なのは、暖かくしてリンパマッサージをつづけることです。そして、血行不良を改善する必要があります。血行不良の改善に効果的なのは、暖かくしてマッサージをつづけることです。 お風呂上りのリンパマッサージが効果的で気軽に出来る方法です。お風呂上りに少し痛い程度の強さでリンパマッサージしましょう。両手で足を包み込み、足の付け根から太ももにむけて、おもいっきり押し上げます。下から上に向けて、一方通行で毎日頑張ってみましょう。]]> http://futomomo.hosomi.info/2007/10/post_4.html http://futomomo.hosomi.info/2007/10/post_4.html 10太もも痩せ方法 セルライト リンパマッサージ 太ももダイエット 部分痩せ Sun, 21 Oct 2007 11:48:16 +0900 半身痩せダイエットを行う際に、太ももからふくらはぎのラインをすっきり痩せさせて、美脚を手に入たいと思う人も多いはずです。これは一般的には足痩せとよばれる部分痩せのことで、下半身痩せダイエットを行う場合、下半身の筋肉の違いや特徴を基礎知識として知っておきましょう。 ふくらはぎには役割の違う2つの大きな筋肉があります。腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋です。腓腹筋が膝よりの筋肉で、ヒラメ筋が足首よりの筋肉です。同じ膝下であっても、部分痩せをする場合、その筋肉の違いを知ってから行うのでは、効果が違います。 エステではもちろん、この筋肉の違いを把握してマッサージやエステ器具などを使って、脂肪燃焼と足の引き締めを行っているのです。]]> http://futomomo.hosomi.info/2007/10/post_9.html http://futomomo.hosomi.info/2007/10/post_9.html 40下半身痩せ 半身痩せダイエット 足痩せ Sat, 13 Oct 2007 12:19:00 +0900 レッスン１：座って太もも痩せエクササイズ 1.背筋をまっすぐにして足を伸ばしてイスに座ります。 2.太ももの裏側の肉を足の間から手でつかみ、内側にグっと引き上げた状態で、 　足を閉じて座ります。 3.そのまま手で太ももを押さえながら、両かかとをつけ、つま先をバイバイするように 　交差させます。このときヒザが内側に動いていることを意識するのがポイント。 1セット10回を目安に行うと効果的です。 レッスン２：立って太もも痩せエクササイズ 1.壁からやや離れて横向きに立ち、足を肩幅に開いて壁に片手をつきます。 2.壁に対して外側の足を軸足として重心をかけ、内側の足のつま先を、ほうきを 　掃くように（軸足の後ろ側で）限界まで外側に向けて滑らせます。 　腕は曲げないように、腰は正面を向いたままひねらず行うのがポイント。 軸足を変えて10回ずつを目安に。 http://futomomo.hosomi.info/2007/06/post_7.html http://futomomo.hosomi.info/2007/06/post_7.html 30太ももダイエットで痩せる エクササイズ 太もも痩せ Thu, 28 Jun 2007 11:06:42 +0900 下半身ダイエットを行う場合、脂肪吸引という代表的な美容医療があります。 ストレッチや運動を行っても下半身太りを解消することができない場合、下半身ダイエットの最後の手段として、美容整形外科の脂肪吸引を受けて部分痩せを実現したいと思う人も多いのではないでしょうか。 いまは美容整形の技術が進み、メスを使わないでできるメソセラピーに代用される脂肪吸引術もあります。部分痩せをしたい部位に脂肪分解する美容器具でローリングすることによって、脂肪燃焼やセルライトの分解を促進するというものです。これはエステで取り入れられている部分痩せの手法とほぼ同じです。 その他に、エステでは施術を行うことができない脂肪溶解剤の注入で、脂肪を分解する痩身法も美容整形外科ならできます。 http://futomomo.hosomi.info/2007/06/post_11.html http://futomomo.hosomi.info/2007/06/post_11.html 40下半身痩せ セルライト 太もも痩せ 脂肪吸引 脂肪溶解注射 Sun, 24 Jun 2007 11:26:22 +0900 太もも痩せの原因となるのがセルライトです。セルライトが多い人には、肩こりや腰痛が多く見られるなどあまりいい印象がないですね。 太もも痩せや足痩せ、足のむくみには、リンパマッサージが良いという話は有名ですね。太ももや下半身のリンパの流れが悪くなると、足に水分や老廃物が溜まってむくんでしまうからです。足がどんどん太くなり、パンパン状態というのは、リンパの流れが悪くなって水分や老廃物が流れていかなくなって、体の中に溜まってしまうことからです。足が細くなるどころか太くなる悪循環を繰り返してしまうわけです。 足痩せ・太ももダイエットのためには、まず、このむくみを取ってあげることが先決となります。むくみをほおっておくと、セルライトの原因となってしまいます。セルライトは、思春期以降のほとんどの女性に見られる現象で、太ももの皮下組織の血行不良が要因です。太ももをダイエットする際、このセルライトに覆われる状態なってしまったら、なかなかもとに戻すのは難しいので注意しましょう。 太もも痩せに有効なマッサージとしては、ふくらはぎを足首からひざに向かって、さするように下から上へ、下から上へ、何度も優しくマッサージし、ひざの裏を円を描くようにマッサージしましょう。ひざの裏は、重要なリンパ節部分ですのでやさしく、入念にリンパの流れがよくなるイメージをもって行います。出来ればお風呂などで体を温めながら、リンパマッサージで足のむくみをとる習慣を身につけ、太もも痩せしたいですね。 http://futomomo.hosomi.info/2007/06/post_3.html http://futomomo.hosomi.info/2007/06/post_3.html 10太もも痩せ方法 セルライト リンパマッサージ 太もも痩せ 足痩せ Wed, 20 Jun 2007 10:35:30 +0900 下半身ダイエットで一度診ていただきたいのが骨盤矯正です。女性の股関節は、出産などに備えて男性に比べて、もともと開きやすく体系となっています。 股関節は上半身と下半身をつないでいる大切な部位で、何かのはずみでズレが生じると体の重心がずれて、血液やリンパ液が滞ることもあります。この部分が歪むといくらエステでマッサージやセルライト除去を行っても、老廃物が排泄されずエステの部分痩せの効果が期待できません。 また、緩んだ股関節に余分な脂肪が入り込み、下半身ダイエットに大敵なセルライトができてしまう場合もあります。股関節に歪みを生じているようであれば、骨盤矯正を先に行って股関節を調整してからの方が、部分痩せを早く効果が生まれることが多いです。 http://futomomo.hosomi.info/2007/06/post_10.html http://futomomo.hosomi.info/2007/06/post_10.html 40下半身痩せ セルライト 部分痩せ 骨盤矯正 Sun, 17 Jun 2007 10:20:37 +0900 太もも痩せとリンパマッサージは相性が良いという話は有名ですね。太もも痩せ、太ももダイエットには、どんなリンパマッサージがおすすめなのでしょうか。 リンパマッサージは誰でも簡単に取り組むことのできる美容マッサージの一種です。そもそもリンパマッサージというのは、体内に蓄積された老廃物や毒素、脂肪をリンパ液にのせて排泄（デトックス）を促すことが目的のマッサージです。そのリンパマッサージでなぜ太ももが痩せるのでしょうか。 太ももが太くなる原因であるセルライトは、足のむくみと大きく関係しています。この足のむくみを取るマッサージがリンパマッサージなのです。 ここで、簡単な足のむくみ解消のリンパマッサージのやり方をご紹介します。 太もも痩せの簡単リンパマッサージは、足の先から行います。足の指の付け根から足首に向かって、指の腹を使ってマッサージをしていきます。 次に、ふくらはぎを足首からひざに向かって、摩るように下から上へ、下から上へ、何度も優しくマッサージします。 最後に、ひざの裏を円を描くようにマッサージしましょう。ひざの裏は、重要なリンパ節部分ですのでやさしく、入念にリンパの流れがよくなるイメージで行うと効果的でしょう。 リンパマッサージはリンパの流れに沿い、心臓から遠い末端部から各リンパへ行います。マッサージのポイントは、力を入れすぎず、さするように行うことです。また、お風呂の中やお風呂あがりの時などの血行のよいときが効果的です。ただし、食後すぐやお酒を飲んだ後、また体調の悪いときは避けたほうが良いです。 リンパマッサージの効果を高めるには、老廃物をリンパ腺に流す必要があり、水分を取ることが重要になります。利尿効果を高めると排泄力があがり、効果的です。太もも痩せして美脚を目指しましょう http://futomomo.hosomi.info/2007/06/post_2.html http://futomomo.hosomi.info/2007/06/post_2.html 10太もも痩せ方法 リンパマッサージ 太もも 方法 痩せる Thu, 14 Jun 2007 11:33:31 +0900 内転筋は太ももの内側にある筋肉のことです。姿勢が悪いなど重心が外側に傾いている人は、ここが衰えて太ももの内側に余分な脂肪がついてしまうのです。太もも痩せ実現のためにも引き締めましょう。 また、内転筋が衰えると骨盤が開き気味になってしまうため、下半身の筋肉がゆるんで太ももの外側やお尻にまで脂肪がついてしまう悪循環にもなりかねません。 さらに、内転筋の衰えはセルライトの原因にもなります。内転筋は足の血液を心臓に送り戻すポンプの役割も果たします。内転筋の筋肉が衰えると足の血行やリンパの流れが悪くなり、老廃物が足に溜まって足のむくみやセルライトの原因にもなります。 そこで、１日２分で太もも痩せエクササイズの紹介です。 内転筋は足を閉じる動作のときに使われます。乗馬をしている人は内転筋をよく使うため、足の細い人が多いです。太もも痩せエクササイズの効果ですね。１日２分の内転筋エクササイズで太もも太もも痩せを体験しましょう。 http://futomomo.hosomi.info/2007/06/post_6.html http://futomomo.hosomi.info/2007/06/post_6.html 30太ももダイエットで痩せる エクササイズ 内転筋 太もも痩せ Mon, 11 Jun 2007 14:05:13 +0900 太ももが痩せて理想の曲線美を手にいれたい、下半身がもう少し細ければ、足が細くなりたいって思うのは女性の願いですね。そんな女性なら誰しも願う究極の目標は、”食べても太らない体にする”ということですね。 太らないために大事なことは、基礎代謝の基礎を理解しておくことだと思います。目先の体重を追うばかりでは、手に入れた痩せた太もももすぐ戻ってしまいます。また、さまざまな運動器具やサプリメント、偏食によるダイエット法に踊らされることにもなりかねません。 基礎代謝のパワーをきちんと理解すれば、下半身ダイエットや足やせは驚くほど簡単なのです。太ももの為に、食事制限は必要ありません。では、基礎代謝をあげるためにはどうしたら良いのでしょうか？ ポイントは、運動によって筋肉をつけることです。基礎代謝の多くは筋肉によって使用されています。筋肉が増えれば脂肪が燃焼され、エネルギーも消費されていきます。筋肉をつけるためには、まず運動をすることが大切なのです。 また、豆乳・黒豆・ラム肉・黒酢・イワシなどの基礎代謝を促進する食べ物を取り入れることでも効果が上がります。また、しっかり排泄（尿・便・汗）することも大切です。これらで新陳代謝が促進され、基礎代謝が上がり、食べても太らない体になっていきます。つまり、痩せる＝健康的な生活で十分痩せることが可能なんですね。 http://futomomo.hosomi.info/2007/06/post_1.html http://futomomo.hosomi.info/2007/06/post_1.html 10太もも痩せ方法 基礎代謝 太もも 痩せる 運動.ダイエット 部分痩せ Thu, 07 Jun 2007 11:21:43 +0900 下半身痩せとは、下半身全体のダイエットを示す場合もありますが、一般的には、腹や腰まわり、ヒップから太ももまでのライン、太ももからふくらはぎのラインの部分痩せをさすことが多いようです。 下半身痩せをする場合は、部分痩せしたいそれぞれの部位によってやり方が少しづつ異なってきます。実際エステでも、ヒップから太ももにかけておこなう施術と、太ももからふくらはぎなどにかけて行う施術では、部分痩せにおける施術方法は、若干違っています。 まず、下半身痩せダイエットでは、痩せたい部位ごとに分けて考えるといいでしょう。また、エステでは具体的にどのような施術が行われていて、どんな効果が期待できるのかなどの情報や下半身痩せに有効で手軽にできるエクササイズなどを参考にすると理想の太もも美脚ラインに近づけますよ。 http://futomomo.hosomi.info/2007/06/post_8.html http://futomomo.hosomi.info/2007/06/post_8.html 40下半身痩せ ふくらはぎ 下半身痩せ 太もも Mon, 04 Jun 2007 11:13:21 +0900 ダイエットを頑張ったおかげで体重は落ちたのに、太ももがなぜか痩せないなんて経験はありませんか。 こういった悩みを抱えている女性はきっと多いと思います。 体重が落ちても太もも痩せの効果が出ない。原因はいったい何だと思いますか。 原因１．セルライト セルライトとは、肥大化した脂肪のまわりに老廃物や水分がたまった状態をいいます。セルライトがやっかいなのは、いくらダイエットやエクササイズをしても脂肪や老廃物が代謝されないのが難点です。つまり、体重が落ちても太もものサイズが変わりにくい原因のひとつはセルライトにあるのです。 太ももダイエット＝セルライトを除去すると考えてよいでしょう。まず何よりもセルライトの根本の原因である”血行不良”を改善する必要があります。 原因２．足のむくみ 人間の体にはリンパ管が隅々まで張り巡らされています。静脈で回収しきれなかった水分や老廃物はこのリンパ管で回収されます。ところが、何らかの理由でリンパ管の働きがスムーズにいかなくなると、余分な水分が足の細胞と細胞の間に溜まってしまいます。この状態が足のむくみと言われるものです。 太ももダイエット＝むくみを解消すると考えてよいでしょう。むくみ解消には、水の飲み方と塩分摂取、運動、カラダを締め付けない服装の４点をまず見直すことが大事です。 http://futomomo.hosomi.info/2007/06/post_5.html http://futomomo.hosomi.info/2007/06/post_5.html 30太ももダイエットで痩せる リンパマッサージ 太ももダイエット 痩せる 足のむくみ Fri, 01 Jun 2007 11:21:47 +0900 太ももを細くしたいと思っても、太ももだけというのは難しいです。そこで太ももも大事ですが、体全体を考えて痩せる点に注目したいと思います。 まず、基礎代謝が下がると体は太りやすい体質に変わってしまうと言います。1日に消費するエネルギー量の約70％は基礎代謝になります。だから、摂取エネルギーを抑えても基礎代謝が低下してしまうだけでは、逆に太りやすくなってしまいます。 基礎代謝が大きい人は、じっとしていても多くエネルギーを使います。基礎代謝は血行と深く関わりがあり、血行が良いと身体の隅々まで酸素や脂肪が供給され、効果的に体脂肪を燃焼してくれます。ここがポイントです。冷え性の方がは、血行が悪く、末端部までエネルギーが供給されないため、脂肪の燃焼効率が悪いと言えます。また、冷え性と言う事はそれだけ体温が低いと言う事ですから、エネルギーが消費されていない状態ということです。 基礎代謝をあげるために一番大切なのは筋肉を付ける事です。筋トレをして筋肉量をアップさせましょう。マラソンやウォーキングなど膝に負担がかかり辛い人は、水中ウォーキングや、スポーツジムにある自転車がいいでしょう。また、腹筋、背筋などの筋トレ、股関節など大きな関節部のストレッチなどをやるといいでしょう。細くしたい、痩せたいということと筋肉をつけることは相反するように思えますが、体の仕組みを知ると実際は逆になってしまうってことですね。太ももを痩せたいならウォーキングは効果が高いということですね。 http://futomomo.hosomi.info/2007/05/post.html http://futomomo.hosomi.info/2007/05/post.html 10太もも痩せ方法 Wed, 30 May 2007 18:58:45 +0900