太もも痩せエクササイズ実践編

レッスン１：座って太もも痩せエクササイズ

1.背筋をまっすぐにして足を伸ばしてイスに座ります。
2.太ももの裏側の肉を足の間から手でつかみ、内側にグっと引き上げた状態で、
　足を閉じて座ります。
3.そのまま手で太ももを押さえながら、両かかとをつけ、つま先をバイバイするように
　交差させます。このときヒザが内側に動いていることを意識するのがポイント。

1セット10回を目安に行うと効果的です。

レッスン２：立って太もも痩せエクササイズ
1.壁からやや離れて横向きに立ち、足を肩幅に開いて壁に片手をつきます。
2.壁に対して外側の足を軸足として重心をかけ、内側の足のつま先を、ほうきを
　掃くように（軸足の後ろ側で）限界まで外側に向けて滑らせます。
　腕は曲げないように、腰は正面を向いたままひねらず行うのがポイント。

軸足を変えて10回ずつを目安に。

太ももが痩せるダイエット方法ってなかなかありません。セルライト除去にもテクニックがあります。リンパマッサージは実は誰でも出来るマッサージテクニックなんですね。