基礎代謝アップで太ももを痩せる方法

太ももを細くしたいと思っても、太ももだけというのは難しいです。そこで太ももも大事ですが、体全体を考えて痩せる点に注目したいと思います。

まず、基礎代謝が下がると体は太りやすい体質に変わってしまうと言います。1日に消費するエネルギー量の約70％は基礎代謝になります。だから、摂取エネルギーを抑えても基礎代謝が低下してしまうだけでは、逆に太りやすくなってしまいます。
基礎代謝が大きい人は、じっとしていても多くエネルギーを使います。基礎代謝は血行と深く関わりがあり、血行が良いと身体の隅々まで酸素や脂肪が供給され、効果的に体脂肪を燃焼してくれます。ここがポイントです。冷え性の方がは、血行が悪く、末端部までエネルギーが供給されないため、脂肪の燃焼効率が悪いと言えます。また、冷え性と言う事はそれだけ体温が低いと言う事ですから、エネルギーが消費されていない状態ということです。

基礎代謝をあげるために一番大切なのは筋肉を付ける事です。筋トレをして筋肉量をアップさせましょう。マラソンやウォーキングなど膝に負担がかかり辛い人は、水中ウォーキングや、スポーツジムにある自転車がいいでしょう。また、腹筋、背筋などの筋トレ、股関節など大きな関節部のストレッチなどをやるといいでしょう。細くしたい、痩せたいということと筋肉をつけることは相反するように思えますが、体の仕組みを知ると実際は逆になってしまうってことですね。太ももを痩せたいならウォーキングは効果が高いということですね。